脂肪肝是一種常見的疾病，在體重超重和老年人中比較常見，老張是一名脂肪肝患者，在治療的時候碰到了不少難題，于是建了一個群，相互分享經(jīng)驗。最近，一位新進(jìn)群的朋友說，他堅持每天走路，居然把脂肪肝“走”掉了！此話一出，有些常年不說話的群友也開始發(fā)言了。
老李：我之前有重度脂肪肝，是在一次查體時發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)氨酶高達(dá)220。通過快走三個月，現(xiàn)在轉(zhuǎn)氨酶正常啦，從重度轉(zhuǎn)成中度，快走的效果就是好，我一定堅持走下去。
老王：2020年查出中度脂肪肝，健走1年半，去年查體時，醫(yī)生驚訝問到：你的脂肪肝怎么沒了？這是真的。從此，一直健走到現(xiàn)在，吃么么香。
小楊：慢走不行，得快走或慢跑，每天時間控制在一小時內(nèi)，堅持半年，脂肪肝轉(zhuǎn)為輕度了，非常見效！
不過，群里還是有很多病友將信將疑：走路真的能把脂肪肝“走”沒嗎？
一、靠走路消除脂肪肝，真的管用嗎？
走路對于老年人來說，是一種不錯的鍛煉方式。但你知道嗎，走路的好處也包含了消除脂肪肝。在脂肪肝的治療中，運(yùn)動療法僅次于控制飲食，是綜合治療的重要組成部分。食物經(jīng)過消化吸收后，會轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?，滿足日常所需，多余的熱量會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。當(dāng)熱量攝入過多，就可導(dǎo)致包括脂肪肝在內(nèi)的一系列相關(guān)疾病。
那么，熱量要怎么消耗呢？主要通過運(yùn)動。
不同運(yùn)動消耗的熱量不同，做家務(wù)每小時消耗150-250千卡，散步每小時消耗210千卡，騎自行車每小時消耗660千卡……運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，尤其有利于消耗腹腔脂肪，降低血液中的膽固醇含量，調(diào)節(jié)血脂、改善血糖等。
當(dāng)然，除了消除脂肪肝，走路的好處還有很多?！吨袊h(huán)雜志》綜合多項研究，總結(jié)了走路的好處，比如預(yù)防心臟病、糖尿病動脈硬化，乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、腸癌等癌癥，預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防老年癡呆、提高機(jī)體免疫力等。
總而言之，走路是值得推薦的消除脂肪肝的輔助療法之一。
二、脂肪肝患者不宜劇烈運(yùn)動
不過要注意的是，通過走路消除脂肪肝要講究科學(xué)方法，不能心急。脂肪肝患者運(yùn)動過度，可能會適得其反。合理運(yùn)動可以減少肝內(nèi)脂肪沉積，過度運(yùn)動反而會加重病情。
脂肪肝患者普遍存在多吃少動的習(xí)慣，如果突然激烈運(yùn)動，會增加心肺負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心腦血管疾病。長期不運(yùn)動，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險較高，肌肉可能萎縮，肌力下降，一旦劇烈運(yùn)動身體肯定承受不住。
此外，對于合并腎功能不全、高血壓、心絞痛等疾病的脂肪肝患者來說，更不應(yīng)劇烈運(yùn)動，以免出現(xiàn)生命危險。
需要注意的是，運(yùn)動不是對所有的脂肪肝都有效，查出脂肪肝后應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合治療。除了運(yùn)動之外，戒酒、避免熬夜、合理飲食、定期復(fù)查等，也十分重要。
