近期，全國(guó)多省多地發(fā)生疫情，變異毒株的傳播令我國(guó)新冠疫情情勢(shì)再次嚴(yán)峻起來(lái)。為了自己和他人的健康，要注重自身的防護(hù)，不可掉以輕心。因此，讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一些防護(hù)的小知識(shí)吧。
防疫小常識(shí)
一、新冠病毒的軟肋
1.怕高溫。56℃30分鐘便可以殺死病毒，低溫不會(huì)凍死病毒，要少吃或者不吃刺身類食物。
2.怕紫外線。暴露在陽(yáng)光之下，病毒不能存活，但在物體表面可以長(zhǎng)時(shí)間存活。
在接收海外快遞時(shí)要注意手衛(wèi)生，拿完快遞后科學(xué)洗手或戴手套處理完快遞后把手套處理掉。
3.怕酒精。75%的酒精消毒效果最好。
4.怕含氯消毒劑。84消毒液和自來(lái)水中的漂白粉都可以消滅病毒。
二、控制新冠肺炎的措施
1.控制源頭。2.切斷途徑。3.保護(hù)易感人群。4.佩戴口罩。
三、科學(xué)選擇防護(hù)口罩
1.不必一次帶兩層口罩。2.日常出行佩戴普通口罩或外科口罩。3.進(jìn)入傳染病房或污染區(qū)的醫(yī)護(hù)人員和接觸醫(yī)廢的環(huán)衛(wèi)人員，佩戴N95防護(hù)級(jí)口罩。
四、提高自身對(duì)新冠病毒的抵抗力
1.接種疫苗。產(chǎn)生抗體后可有效抵御病毒感染。
2.科學(xué)睡眠。按照90分鐘一個(gè)循環(huán)的睡眠規(guī)律，尋找適合自己的睡眠時(shí)間。
3.合理膳食。飲食注意葷素搭配，攝取充足的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)。
4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。
疫情當(dāng)下，不要焦慮，共同抗疫
一、允許接納焦慮
疫情當(dāng)前，許多人都可能出現(xiàn)緊張焦慮不安的情況。要理解和接納自己這樣的狀態(tài)，告訴自己這是面對(duì)不正常情境的正常反應(yīng)，也要理解它們可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但程度會(huì)逐漸減輕。其實(shí)，適度的焦慮可以提高我們的警覺(jué)水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力，是一種保護(hù)性反應(yīng)。
二、親友相互支持
傾訴可以在一定程度上緩解焦慮。如果家人也處于擔(dān)憂之中，當(dāng)大家都說(shuō)出了自己的擔(dān)心并發(fā)現(xiàn)是同樣的心情時(shí)，也會(huì)帶來(lái)釋然。還可以主動(dòng)詢問(wèn)你掛念的親友的情況，分享你們的感受，提供力所能及的幫助。
三、利用興趣愛(ài)好
想想你現(xiàn)在或曾經(jīng)有哪些興趣愛(ài)好？那么就花一些時(shí)間去做這些可以讓自己平靜和愉悅的事情，當(dāng)然還可以跟家人一起分享。
四、保持健康習(xí)慣
若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀，應(yīng)根據(jù)病情，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
正如凜冬的盡頭是春暖花開(kāi)，黑暗的盡頭，是無(wú)邊光明。勠力同心，堅(jiān)強(qiáng)意志，定能早日戰(zhàn)勝疫情。讓我們共同守望突破黑暗的黎明！中國(guó)加油！
